Jika anda seorang pemula, tidak digalakkan memakai peralatan tambahan seperti pita sukan, pad lutut, dan tali pinggang patela jika sendi lutut tidak cedera.
Kerana peralatan ini akan berkongsi tekanan dan impak sendi lutut semasa senaman, di permukaan, ia boleh mencegah dan melambatkan kecederaan. Malah, kerana kekuatan telah lemah, sendi anda terlindung secara berlebihan, dan sendi anda tidak sepenuhnya meregang dan tertekan. Secara terang-terangan, anda tidak boleh melakukannya tanpa peralatan pelindung apabila anda sudah terbiasa dengannya. Badan kita secara beransur-ansur akan menyesuaikan diri dengan jumlah senaman dari lemah kepada kuat. Adalah penting untuk meneruskan langkah demi langkah. Jangan sabar. Jika anda mendapati lutut dan pergelangan kaki anda mengalami kesakitan yang membosankan pada tendon Achilles selepas berlari untuk tempoh masa, ia terasa salah dan tidak boleh letih. Ini adalah badan yang memberi amaran kepada anda. , Ini bermakna volum larian dan kekerapan latihan anda telah melebihi had.
Pada masa ini, anda harus berlari dan berehat serta-merta dan berehat sehingga badan anda pulih. Ketika ini badan masih belum mencapai tahap kecederaan, cuma keletihan yang terlampau. Tempoh masa ini berbeza dari orang ke orang. Secara amnya, gejala harus lega dan hilang dalam masa 7-10 hari
No.2653 Xinggong Road, Pinghu City, Zhejiang Province, China
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
Pembuat Pita Sukan Borong
Pembekal Pita Sukan China
Inggeris
Espana
Français
Deutsch
