Sapukan pita perubatan sebelum berlari untuk mengelakkan lepuh pada kaki anda!

Mohon pita perubatan sebelum berlari untuk mengelakkan lepuh pada kaki anda
'
Ramai pelari mempunyai pengalaman lepuh pada kaki mereka apabila berlari, terutamanya larian jarak jauh. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sports Medicine mencadangkan cara mudah untuk mengelakkan lepuh. Sapukan pita perubatan atau pita perubatan pada kawasan yang terdedah kepada lepuh boleh mengurangkan geseran.
'
Kulit bertembung dengan kasut dan stoking untuk masa yang lama, menyebabkan geseran yang kuat, yang membawa kepada penampilan lepuh. Menariknya, lepuh itu sebenarnya banyak haba yang dihasilkan selepas kaki bergesel dengan kasut. Untuk mengelakkan melecur tempatan, kaki membuat tindak balas perlindungan - epidermis dipisahkan.
'
Untuk mengelakkan lepuh panjang, pilihan kasut lari dan stokin adalah penting. Kasut larian mesti sesuai dengan kaki, terlalu besar atau terlalu kecil akan menyebabkan peningkatan geseran antara kaki dan kasut. Jangan pilih stokin kapas terlalu tebal atau stokin nilon untuk stokin. Pekali geseran kedua-duanya bukanlah kecil. Bekas tidak boleh berpeluh, yang mudah menyebabkan suhu kaki terlalu tinggi, yang juga merupakan salah satu sebab lepuh panjang.
'
Jika lepuh kerap muncul di kawasan tertentu, anda boleh sapukan sedikit jeli petroleum atau bedak talkum ke kawasan itu terlebih dahulu. Jika bahagian tersebut di tapak kaki, selain sapukan bedak talkum, anda juga boleh menambah ketebalan bahagian dalam.
'
Jika lepuh telah keluar, popkannya. Sebab kulit blister tu dah kulit mati, takdelah sakit sangat. Gunakan jarum steril untuk menusuknya, buat lubang kecil, dan biarkan cecair mengalir keluar. Anda boleh menggunakan sedikit iodin jika anda mempunyai syarat. Jika anda tidak memilikinya, anda boleh meletakkan Band-Aid padanya. Selepas dua hari, kulit mati tercabut dan kerja-kerja membuang lepuh selesai.